In English:

To share with YOU what i have understood...

First we need to stop using our intellect and labeling to understand and LIVE.

NOTICE how all the press and talking is all about labels we apply to each other - by name, race, wealth, nationality, location, education, job, family, beliefs etc. It is all superficial labels. Each culture has their own set - so arbitrary, artificial and unnatural!

My Master, The Venerable Taungpulu Sayadaw of Burma taught us many times: 

 'Salt is NOT salty' !

He meant 'salty' is a label, the sensation of salt in the tongue is REAL. Labels are arbitrary and false.

RARELY do we experience life as it is, the raw sensations: seeing - hearing - walking - touching.

Re-learn to focus and concentrate. Stick to the breathing sensation in the nostrils for 10 minutes or more...

Go to the basics, be contented, reduce talking, reduce eating, do not waste time, keep a clear conscience, drop all comforts, skip the car,  walk or take a bus or taxi. Simplify your life - spend time ALONE in the woods and in Nature.  We need time off to unwind...

But practice the Virtues - be friendly, helpful, loving, humble. Listen to criticism as coming from God himself.

Study the masters - Bankei, Buddha, Jesus - but go deep

Be aware of the imminent death of the body - it will come to it sooner than expected...and it comes for ALL.

Each moment the Universe dies and is reborn - live in the freshness of awareness!

Español:

Para compartir contigo lo que he entendido ...

Primero tenemos que dejar de usar nuestro intelecto y etiquetado para entender y VIVIR.

TENGA EN CUENTA que toda la prensa y las conversaciones se tratan de etiquetas que nos aplicamos unos a otros: por nombre, raza, riqueza, nacionalidad, ubicación, educación, trabajo, familia, creencias, etc. Son etiquetas superficiales. Cada cultura tiene su propio conjunto, ¡tan arbitrario, artificial y antinatural!

Mi Maestro, el Venerable Taungpulu Sayadaw de Birmania nos enseñó muchas veces:

¡La sal NO es salada!

Quiso decir que 'salado' es una etiqueta, la sensación de sal en la lengua es REAL. Las etiquetas son arbitrarias y falsas.

Rara vez experimentamos la vida tal como es, las sensaciones crudas: ver - oír - caminar - tocar.

Vuelva a aprender a enfocarse y concentrarse. Cíñete a la sensación de respiración en las fosas nasales durante 10 minutos o más ...

Vaya a lo básico, esté contento, reduzca las conversaciones, reduzca la alimentación, no pierda el tiempo, mantenga la conciencia tranquila, deje todas las comodidades, salte el auto, camine o tome un autobús o un taxi.

Simplifique su vida: pase tiempo SOLO en el bosque y en la naturaleza. Necesitamos tiempo libre para relajarnos ...

Pero practique las Virtudes: sea amable, servicial, cariñoso, paciente, humilde. Escuche las críticas como si vinieran de Dios mismo.

Estudia a los maestros: Bankei, Buda, Jesús, pero profundiza
dia a dia, sin limites.

Cada dia se EMPIEZA de nuevo.

Sea consciente de la muerte inminente del cuerpo: llegará antes de lo esperado ... y vendrá para TODOS.

En cada momento, el Universo muere y renace, ¡vive en la frescura de la conciencia!